凌晨0点：身体开始其最繁忙的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天工作好准备。在22点以前休息，那么无论是肌体还是大脑或心理都可以排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
凌晨1点：处于深夜，大多数人已经睡了3－5小时了，由入睡期－浅睡期－中等程度睡眠期－深睡期，此时进入有梦睡眠期（快眼动的÷睡眠，RDM）。此时易醒，有梦，对疼痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
凌晨2点：肝脏仍然继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一切有害物质清楚，此时人体仿佛在“大扫除”。有人半夜中口渴想喝点什么，以白开水或牛奶为宜，千万不要喝咖啡或茶，特别不要饮用含酒精的饮料；老年人此时变浓稠，不口渴也可起来喝一杯白开水，以冲淡血液，进行“内洗涤”，利于防止老血管病，此时人体大部分器官工作节律放慢或停止工作，并处于修整状态。
凌晨3点：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数减少。
凌晨4点:血压更低，脑部的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，呼吸依然很微弱，此时人容易死亡。许多危重病人及久病衰竭的老人于此时死去。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐，易被微小的动静惊醒。
凌晨5点：肾脏分泌少，人体已经经历了3－4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床能进入精神饱满状态。
上午6点：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时肌体已经复苏，想睡也睡不安稳了，此时为第一最佳记忆时期。
上午7点：肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温上升，血液加快流动，免疫功能加强，此时若收到细菌或病毒的感染，人体个较轻易地战胜它们。
上午8点：肌体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽，此时决不要饮酒不然会对肝脏带来很大的负担，使肝脏受损，血液中的酒精浓度达到最高，引起全身不适。此时性激素的分泌也达高潮，男性比女性更明显。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
上午9点：神经兴奋性提高，记忆保持最佳状态，疾病感染律降低，对疼痛最不敏感。因为此时是脑中产生的自身“鸦片”－脑腓肽和内腓肽的高峰时刻，对人体有麻醉作用。这是一天中最少需要止痛剂的时刻。此时心脏开足马力工作，精力望盛。
上午10点：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最望盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
上午11点：心脏造样有节奏地继续工作，与心理的积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
中午12点：人体的全部精力都已被调动起来，全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会收到重大影响。
《待续》
把财富、地位、爱情等比作000000000.......
当1在时0有无穷的价值
如果1不存在0也就
没有任何意义了
一个人拥有再辉煌的事业
健康是前提
为了明天美好幸福的生活
请从现在做起
健康第一
愿人人拥有一个健康的身体
保健就从现在做起！