下午1点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半小时到1小时。中午时，体内正常的激素有变化，肝脏休息，血液中流入一些糖元。
下午2点：血糖中的糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程成为“饭后糖尿病”，但大都不是病。由于为下午工作，学习作准备而出现的体内代谢方面的变化，面部会红潮，出汗和胸憋气。
下午3点：精力消退，此时是4小时周期的第二个低潮阶段，反应迟钝。
下午4点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正规。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最望盛的时刻，可持续数小时。
下午5点：工作效率更高，嗅觉处于最敏感的时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼（可延续到天黑）比早晨效果好。
下午6点：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
下午7点：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起构角。这是因体内激素有变化，情绪易动，易怒。
晚上8点：当天的食物、水分都已经充分储备，体重最重。反应异常迅速、敏捷，司机处于最佳状态，不易出事故。
晚上9点：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间（第四次，也是最高时效的）。学生和演员记忆力特好，可记住白天记不住的课文和大段台词。一般人晚间记忆力也增强，可记住白天记不住的东西。
晚上10点：体温开始下降，随意降临，免疫功能增强。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
晚上11点：人体准备休息，细胞修复工作开始。 《完》
