生活保健
| 您具备健康行为吗 | 2006-08-05 12:30 |
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1、 养成健康习惯。 除了勤洗手、勤剪指甲、勤理发和洗澡等，还要自觉养成不吸烟、少饮酒、多喝茶等良好的健康习惯。吸烟是引起多种病的元凶，是不健康的行为，戒烟可使心血管疾病和死亡率下降30%--40%。酒中成分是乙醇，适量饮用可促进血液循环，扩张血管，解除疲劳，但每次宜少量。啤酒半瓶，黄酒50—80克为宜，禁饮高度酒。茶是健康饮料，茶多酚具有抗氧化作用，有降脂、防癌和提高免疫功能、抗衰老的作用。但饭后半小时内少饮茶，否则会影响铁和钙等营养素的吸收。 2、讲究心理卫生。 多愁必多病，多病必短寿，如要想长寿，切莫多忧愁。做好自我心理调整，是健康行为的重要一环。那么，应怎样保持心理健康呢？首.. | |
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| 生活中小心7个细节毁了你的身体 | 2006-08-05 12:28 |
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有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 饿了才吃： 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 渴了才喝： 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人.. | |
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| 美白雪肤的秘密食谱 | 2006-08-05 12:26 |
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美白护肤品不仅仅在你的化妆台上、化妆袋里，还应该在你的厨房、在你的餐桌上。 1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。 2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 3.土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。.. | |
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| 《生物钟》续 | 2006-05-09 17:15 |
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下午1点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半小时到1小时。中午时，体内正常的激素有变化，肝脏休息，血液中流入一些糖元。 下午2点：血糖中的糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程成为“饭后糖尿病”，但大都不是病。由于为下午工作，学习作准备而出现的体内代谢方面的变化，面部会红潮，出汗和胸憋气。 下午3点：精力消退，此时是4小时周期的第二个低潮阶段，反应迟钝。 下午4点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正规。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最望盛的时刻，可持续数小时。 下午5点：工作效率更高，嗅觉处于最敏感.. | |
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| 生物钟 | 2006-05-08 23:37 |
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人体的许多生物钟都是以24小时为周期，周而复始地运转着，这些总称为“日钟”，其特点是有高低潮的波动。养生的任务是人的一切活动都应适应生物钟运转规律，保护生物钟不受干扰和磨损从而有利健康。 凌晨0点：身体开始其最繁忙的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天工作好准备。在22点以前休息，那么无论是肌体还是大脑或心理都可以排除一切干扰，人会很快进入梦乡。 凌晨1点：处于深夜，大多数人已经睡了3－5小时了，由入睡期－浅睡期－中等程度睡眠期－深睡期，此时进入有梦睡眠期（快眼动的÷睡眠，RDM）。此时易醒，有梦，对疼痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。 凌晨2点：肝脏仍然继续工作，利用这段人体.. | |
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